Выбираем протеины
Протеин в переводе с английского – белок. Белок же основа построения мышечной ткани человеческого организма. Итак, вы определились что вам необходимо спортивное питание протеин http://www.sport-food.com.ua/catalog/proteiny/. Как же правильно его выбрать? Конечно же, необходимо подобрать именно тот вид протеина, который поможет вам в достижении вашей цели, только исходя из целей, можно определиться с видом протеина, который вам необходим.
Существуют два основных вида протеина это медленный так называемый казеин и быстрый протеин – изолят. Существенное отличие этих протеинов во времени усвоения их организмом. Так медленный – казеиновый протеин позволяет получать протеин на протяжении более длительного времени а быстрый протеин – изолят имеет очень короткий период усвоения. Существует также протеин комплексный в котором задействованы компоненты как медленного так и быстрого протеинов.
Так же медленный и быстрый протеины различаются по степени содержания жира. Для спортсменов ставящих целью сброс веса более подойдет быстрый протеин изолят, а для тех кто набирает массу необходимо использовать медленный – казеин.
Для любителей и профессионалов бодибилгинга и фитнеса существуют общие правила употребления разных видов протеинов. Так перед тренировкой и сразу после нее нашему организму необходимо быстро восстановиться и для этого нужно использовать быстрый протеин изолят. Перед сном что бы уменьшить эффект катаболизма (разрушения) мышечной ткани нужно использовать медленный протеин.
Для того что бы не путаться всегда легко можно определить какой протеин перед нами на упаковке медленного протеина вы найдете надпись – CASEIN, на быстрых – ISO.
Из выше сказанного можно сделать вывод, что спортсмену необходимо оба этих вида протеина. Так и есть, но если вы по каким- то причинам не можете себе позволить и тот, и тот существует альтернатива, а именно комплексный протеин, который можно употреблять в любое время, что бы увеличить процент белка в вашем рационе. Кроме того исходя из целей ваших тренировок вы можете сделать ставку на один из видов протеинов.
Существует большое количество различных фирм, которые выпускают протеины. Зачастую их стоимость очень различна, бренды обычно ориентированы на различные целевые аудитории, будь то любители или профессионалы, люди с высоким уровнем доходов и не очень. Часто в погоне за дешевым продуктом спортсмены, особенно начинающие начинают употреблять дешевую продукцию, обычно ничего хорошего из этого не происходит. Человек не получает должного эффекта и разочаровывается не только в спортивном питании но и в самом спорте. Поэтому мой совет если вы только начинаете использование протеинов, то покупайте качественный продукт.
