• Главная
  • Карта сайта
Ты само совершенство!
  • Главная
  • Карта сайта
  • Красавица
    • Выбор стиля
    • Косметика
    • Макияж
    • Маникюр
    • Мода
    • Украшения
    • Спорт
  • Любимая
    • Отношения
    • Подарки любимому
    • Свадьба
  • Мама
    • Здоровье
    • Досуг
    • Безопастность семьи
    • Беременность
    • Ребенок
    • Образование
    • Отдых
  • Хозяйка
    • Кухонное оборудование
    • Домашний уют
    • Идем в гости
    • Питомец
    • Покупка
    • Одежда
    • Питание
    • Советы
    • Уборка
    • Блюдо к столу
    • Напитки
    • Планируем праздник
    • После банкета
    • Принимаем гостей
    • Приправы к блюдам
    • Салаты
    • Сладости
    • Шведский стол
RSS
  • Рубрики

    • Без рубрики (21)
    • Выбор стиля (5)
    • Красавица (456)
      • Досуг (58)
      • Здоровье (177)
      • Косметика (43)
      • Макияж (15)
      • Маникюр (11)
      • Мода (99)
      • Одежда (37)
    • Кухонное оборудование (21)
    • Любимая (101)
      • Отношения (25)
      • Подарки любимому (29)
      • Свадьба (34)
      • Украшения (11)
    • Мама (149)
      • Безопастность семьи (20)
      • Беременность (11)
      • Домашний уют (96)
      • Идем в гости (4)
      • Образование (15)
    • Отдых (57)
    • Питомец (13)
    • Покупка (30)
    • Ребенок (145)
      • Одежда (58)
      • Питание (7)
      • Развлечения (40)
    • Советы (226)
    • Спорт (11)
    • Уборка (3)
    • Хозяйка (144)
      • Блюдо к столу (56)
      • Напитки (7)
      • Планируем праздник (30)
      • После банкета (4)
      • Принимаем гостей (20)
      • Приправы к блюдам (4)
      • Салаты (6)
      • Сладости (8)
      • Шведский стол (4)
  • Свежие записи

    • Рестораны с уникальными кухнями в Киеве – где искать?
    • Как выбрать правильную обувь для ребенка?
    • Выбираем средство от молочницы
    • Виды хирургического оборудования
    • Лечение молочницы препаратом
    • Как быстро и надежно оформить визу
    • Настоящая итальянская пицца
    • Дела сердечные: как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний
    • Выбор виртуальных онлайн игр Вулкан Неон
    • Где выбрать и купить детские игрушки?
  • Поиск от Google

    Google
    Пользовательский поиск
  • Календарь

    Март 2021
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
  • Свежие записи

    • Рестораны с уникальными кухнями в Киеве – где искать?
    • Как выбрать правильную обувь для ребенка?
    • Выбираем средство от молочницы
    • Виды хирургического оборудования
    • Лечение молочницы препаратом
    • Как быстро и надежно оформить визу
    • Настоящая итальянская пицца
    • Дела сердечные: как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний
    • Выбор виртуальных онлайн игр Вулкан Неон
    • Где выбрать и купить детские игрушки?

Подбираем спортивное питание при тренировках

Декабрь 24th, 2012, Testox.ru

Спортивное питание_Sportivnoe-pitanieКаждый мужчина в мыслях себя представляет крепким, с хорошо развитой мускулатурой и красивым рельефом торса. Большинство из них в молодости, а некоторые и в течение всей своей жизни, стремятся создать и постоянно поддерживать свою фигуру. Для этого кроме постоянных физических нагрузок нужно соблюдать правильное питание. Это сторона здорового образа жизни сильно влияет на объем и форму мышечной массы человека и его физическую силу. Для достижения значимых результатов разрабатывается процесс спортивного питания, в котором распределяется процентное соотношение белков, жиров, углеводов витаминов и микроэлементов.

Важно правильно понимать при этом, что даже самое лучшее спортивное питание не поможет в создании спортивной формы тела, так как оно является дополнительным компонентом в формировании мышечной массы. Только регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием могут дать требуемый результат. Также здесь нужно знать правильный подход к созданию такого комплекса, который является строго индивидуальным. При разработке этого комплекса нужно правильно сочетать соотношение белков без жиров и углеводов, или же углеводов без белков и жиров, то есть должен учитываться принцип раздельного питания.

Основой спортивного питания для быстрого набора массы мышц являются протеины, содержащие высокое количество белков. Протеины являются пищевой добавкой с минимальным Спортивное питание_Sportivnoe-pitanie1количеством жиров и углеводов. Норма дневного приема должна равномерно распределяться в течение дня в зависимости от веса человека. Низменным компонентом современного спортивного питания являются аминокислоты, являющиеся основой белка. Количество их содержания в крови отвечает за рост мышц. Без их присутствия также невозможно активно восстановиться после весомых физических нагрузок.

При усиленных атлетических занятиях не обойтись без гейнеров, которые представляют собой белково-углеводную смесь. Наборы отличаются между собой по проценту содержания белков и углеводов. При наличии на теле лишних килограмм используются жиросжигатели. Такие пищевые добавки из растительных препаратов подавляют синтез образования жира и расщепляют его. Не менее важными для спортивного питания являются витамины и микроэлементы.

При построении схемы спортивной диеты не нужно включать в состав все вышеперечисленные препараты сразу. Начинается все с аминокислот, витаминов и Спортивное питание_Sportivnoe-pitanie2микроэлементов. Затем к основной пище добавляются протеин. Очень важно при соблюдении спортивной диеты употребление еды и пищевых добавок строго по времени. Для одного дня должно 5 раз. При возникновении жировой прослойки в рацион питания добавляются жиросжигатели. Чрезмерное увлечение ими может привести к резкому снижению глюкозы, что сразу скажется на общей повышенной утомляемости.

Такие пищевые добавки можно приобретать исключительно в специализированных магазинах и под присмотром специалистов тренеров. Пищевые добавки, купленные на стороне, могут не только подорвать Ваше здоровье, но и привести к летальному исходу. Во время регулярных тренировок необходимо постоянное обследование врачей, так как только анализ крови может показать переизбыток или недостаток тех или иных компонентов.

Ты само совершенство!

Размещено в Спорт, Метки: Занятие спортом
« Тонкости приобретения собачьего корма
Как выбрать репетитора »

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

    • Реклама Google

    • Свежие комментарии

      • рая к записи Как выбрать красивые женские сережки бижутерию
      • Daria к записи Трикотажные платья
      • Елена к записи Выбор салона красоты
      • msvcp100.dll к записи Как выбрать качественную одежду
      • msvcr100.dll redistributable download к записи Как выбрать качественную одежду
      • вера к записи Торические мягкие контактные линзы
      • КАринка к записи Как выбрать одежду
      • Марина к записи Как выбрать одежду
      • Фрося к записи Как проверить мужа на верность
      • Канапе к записи Как приготовить пиццу
Copyright © 2011 Ты само совершенство!. All rights reserved.