Как выбрать велотренажер
Когда мы выбираем велотренажер, нужно прежде всего задать себе вопрос: » Чего мы добьемся, регулярно тренируясь? «.
1. Сбросим лишний вес. Нагрузки дают возможность снизить вес и поддерживать физическую форму.
2. Ягодицы и ноги. Занятия на велотренажере постепенно изменяют фигуру, главным образом это относится к ягодицам и ногам, они подтягиваются и становятся красивее.
3. Здоровье. Если тренироваться разумно, то сердечно- сосудистая и дыхательная система укрепятся, а выносливость и сопротивляемость организма повысятся.
Если мы выбираем велотренажер, то рано или поздно нужно выбрать, какой вид велотренажера нам нужен.
Велотренажеры бывают двух следующих видов:
1) Механические велотренажеры, в которых нагрузка регулируется вручную. По способу ее регулирования они делятся на колодочные и ременные.
— Ременные велотренажеры просты в использовании, компактны, имеют минимум функций для стандартных тренировок. На дисплее компьютером отображают время, скорость, расход калорий, дистанцию. Нагрузка регулируется изменением натяжения ремня.
— Колодочные велотренажеры действуют на основе сопротивления тормозных колодок. Они имеют большую инерционность и отлично имитируют езду на гоночном велосипеде.
Цена таких велотренажеров в интернет магазинах обычно от 3500 руб.
2)Магнитные велотренажеры не шумят при работе, дольше служат, более плавно двигаются. Нагрузка меняется в зависимости от расстояния между маховиком и постоянными магнитами. Компьютеры увеличивают уровень комфорта от тренировки.
Цена таких велотренажеров в интернет магазинах обычно от 6000 руб.
Когда мы выбираем велотренажер, важно определиться также с компьютером.
Он отображает всю информацию о том, каково состояние занимающегося( пульс), сколько калорий израсходовано, какая дистанция пройдена, сколько времени затрачено на тренировку. Некоторые модели даже изменяют нагрузку в зависимости от вашегопульса, но они, конечно, дороже обычных.
Если мы выбираем велотренажер, нужно задуматься о пульсе.
Его датчики есть в любом велотренажере, но они меняются в зависимости от модели и ее цены. Виды датчиков: беспроводные, на мочку уха и самые удобные- встроенные в рукоятки велотренажера.
Остановимся теперь на первых тренировках новичков.
Нужно очень осторожно выбирать нагрузки, и лучше всего проконсультироваться с тренером. Главное не переусердствовать! Новичкам стоит тренироваться с частотой пульса приблизительно 110 — 120 ударов в минуту. При первых занятиях частота пульса должна составлять приблизительно 65 – 70 % от вашего максимального возрастного пульса Он рассчитывается по такой формуле: 220 отнять ваш возраст.
