Как выбрать диету для похудения
Количественные показатели людей, страдающих лишним весом стабильно растут. Причем растут в тандеме с ростом количества диет. И эта странная взаимосвязь кажется на первый взгляд нелогичной. Ведь всем заложена в голове идея фикс, что диеты это верный способ к похудению.
Многие диеты были исследованы специалистами по здоровому питанию, диетологами, врачами и научными работниками и многие из диет были совершенно не одобрены ими и признаны неэффективными и вредными для здоровья человека. Все было бы легко и не проблематично, если бы разгрузочные дни стали легкими и реальными для всех людей с лишним весом и диеты были бы не актуальны.
Многие полные люди задаются вопросом – хочу похудеть с чего начать? И большинство из них сразу начинают искать варианты диет. Но диеты – это строгий режим держания дефицита энергетического для организма. Проще говоря кушать нужно намного меньше, чем тратить.
И первый запрет – жесткие диеты с правилами голодания запрещены медициной. Такие диеты, как японская, грейпфрутовая и прочие заставляют питать строго одним продуктом в ограниченном количестве некоторое время.
Диеты формульные, где нужно питаться готовыми смесями, коктейлями, киселями, блюдами быстрого приготовления, а все это сопровождается комплексом витаминов и минералов – также не одобрены медиками и специалистами.
Диеты счета калорий, затрагивают огромные диапазон знаний в диетологии, требуют строгого подсчета калорий, но все равно имеют погрешности до 50% — не эффективны и не полезны ничем для организма.
Многие диеты просто выглядят, как замкнутый круг, в котором одни запреты и предостережения. Нельзя кушать желаемое, нельзя кушать, когда голоден, нельзя кушать столько, сколько хочется. От таки диет психологически выматывается человек, его организм и процесс похудения становится каторгой.
Диеты, говорящие, что после 18:00 нельзя есть и также принуждают есть то, что человек не любит и не желает. В итоге, все это употребляется в малых дозах, приводит к тому же энергетическому дефициту и организм также страдает, как и в других вариантах диет.
Энергетический дефицит может и приведет к потере веса, но потянет за собой такие последствия:
— упадок качества жизни человека, нервным срывам и возможному объеданием, что вернет обратно лишний вес;
— запреты на требуемые организму продукты могут вызвать заболевания из-за недостатка необходимого состава продуктов;
— падение иммунитета;
— замедление метаболизма, снижение мышечной массы тела.
Нужно просто разработать себе индивидуальный режим питания. Не нужно ставить себе жестких запретов, важно вести активный образ жизни. Поддерживать позитивный настрой психо-эмоциональный. Кушать нужно медленно, чаще по маленьким дозам. Все жирное и калорийное кушать в малых дозах.
