Как сбросить вес без вреда для здоровья
Для многих современных людей лишний вес становится настоящей проблемой, с которую они постоянно борются. Или делают вид, что борются. Потому что, только соблюдая нехитрые правила, можно достичь какого-то результата. Для этого совсем не обязательно интенсивно заниматься спортом или выполнять какие-то тяжелые физические упражнения. Достаточно просто больше двигаться. А уже потом вы сами поймете, нужно ли вам увеличивать нагрузки или нет.
Итак, чтобы не пришлось обращаться за помощью http://salon-spb.ru/posledstviya-ozhireniya, начните свою борьбу с ходьбы. Ходите чаще. Это позволит ускорить процесс сжигания жира. Затем, контролируйте количество пищи, которую вы съедаете за день. Ну, и разумеется, ее качество: ограничьте прием жирного, мучного, сладкого, пейте больше воды без газа.
Не лишним будет подкачать мышцы для ускорения сжигания калорий. Поскольку мы решили вести активный образ жизни, то старайтесь не пользоваться лифтами и подъемниками, поменьше ездите на машине, старайтесь подальше ее поставить, чтобы иметь возможность пройтись пешком. Ваша прогулка пешком должна быть не меньше получаса в день. Старайтесь нагружать свои мышцы, поднимаясь со стула или кресла без помощи рук, проходя по лестнице, не касайтесь перил руками, если сидите, напрягайте мышцы пресса. Это можно проделывать незаметно для окружающих.
Хотя некоторые считают, что упражнения только повышают аппетит, это не так. Если вы выполняете их правильно, в соответствии с вашим аэробным сердечным темпом, то аппетит наоборот, будет постепенно снижаться. Важно еще помнить, что усиленное потоотделение во время упражнений не очень полезно, особенно гипертоникам и гипотоникам.
Поэтому не нужно на себя надевать многослойную одежду, чтобы добиться эффекта сауны. Женщинам не следует прерывать занятия даже во время критических дней. И еще одна хорошая новость. Тренироваться каждый день совсем не обязательно. Просто нужно больше двигаться в течение дня, а самих упражнений будет достаточно три-четыре раза в неделю по двадцать минут. Также эти упражнения не должны быть силовыми, чтобы быть эффективными.
Словом, выполняйте эти советы для ленивых, двигайтесь больше, перестаньте смотреть на мучное, жирное и сладкое, перейдите на здоровое сбалансированное питание – и вы увидите положительный результат. Мир станет прекрасным, и ваши проблемы отпадут сами собой.
