• Главная
  • Карта сайта
Ты само совершенство!
  • Главная
  • Карта сайта
  • Красавица
    • Выбор стиля
    • Косметика
    • Макияж
    • Маникюр
    • Мода
    • Украшения
    • Спорт
  • Любимая
    • Отношения
    • Подарки любимому
    • Свадьба
  • Мама
    • Здоровье
    • Досуг
    • Безопастность семьи
    • Беременность
    • Ребенок
    • Образование
    • Отдых
  • Хозяйка
    • Кухонное оборудование
    • Домашний уют
    • Идем в гости
    • Питомец
    • Покупка
    • Одежда
    • Питание
    • Советы
    • Уборка
    • Блюдо к столу
    • Напитки
    • Планируем праздник
    • После банкета
    • Принимаем гостей
    • Приправы к блюдам
    • Салаты
    • Сладости
    • Шведский стол
RSS
  • Рубрики

    • Без рубрики (21)
    • Выбор стиля (5)
    • Красавица (453)
      • Досуг (58)
      • Здоровье (174)
      • Косметика (43)
      • Макияж (15)
      • Маникюр (11)
      • Мода (99)
      • Одежда (37)
    • Кухонное оборудование (21)
    • Любимая (101)
      • Отношения (25)
      • Подарки любимому (29)
      • Свадьба (34)
      • Украшения (11)
    • Мама (149)
      • Безопастность семьи (20)
      • Беременность (11)
      • Домашний уют (96)
      • Идем в гости (4)
      • Образование (15)
    • Отдых (56)
    • Питомец (13)
    • Покупка (30)
    • Ребенок (143)
      • Одежда (57)
      • Питание (6)
      • Развлечения (40)
    • Советы (226)
    • Спорт (11)
    • Уборка (3)
    • Хозяйка (143)
      • Блюдо к столу (56)
      • Напитки (7)
      • Планируем праздник (30)
      • После банкета (3)
      • Принимаем гостей (20)
      • Приправы к блюдам (4)
      • Салаты (6)
      • Сладости (8)
      • Шведский стол (4)
  • Свежие записи

    • Дела сердечные: как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний
    • Выбор виртуальных онлайн игр Вулкан Неон
    • Где выбрать и купить детские игрушки?
    • Подгузники: большой выбор качественных товаров
    • Правильный уход за кожей
    • Как выбрать семейного врача
    • Проблемы информирования населения о проблеме СПИДа
    • МРТ cерця при дифференциальной диагностики
    • Какую выбрать ванну?
    • Правильный выбор стиля кухни
  • Поиск от Google

    Google
    Пользовательский поиск
  • Календарь

    Февраль 2019
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728  
  • Свежие записи

    • Дела сердечные: как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний
    • Выбор виртуальных онлайн игр Вулкан Неон
    • Где выбрать и купить детские игрушки?
    • Подгузники: большой выбор качественных товаров
    • Правильный уход за кожей
    • Как выбрать семейного врача
    • Проблемы информирования населения о проблеме СПИДа
    • МРТ cерця при дифференциальной диагностики
    • Какую выбрать ванну?
    • Правильный выбор стиля кухни

Боремся с бессонницей

Август 21st, 2012, Testox.ru

Боремся с бессонницей_BessonnitsaПожалуй, каждый из нас в своей жизни боролся с бессонницей. Причин нарушения сна достаточно много. Зачастую это происходит из-за неправильного питания, перенапряжения нервной системы и режима дня. К этим факторам можно добавить переживания и стрессы. Проворочаться всю ночь и заснуть только под утро, а проснуться с головной болью и чувствовать себя совершенно не отдохнувшим. Знакомо? Ситуацию можно исправить, следуя следующим советам.

1. Подготовка ко сну. Дабы быстро заснуть, следует готовиться к этому за час. Засыпать под телевизор, это не выход. Лучше его выключить и почитать в постели легкий роман. Важно ложится отдыхать в одинаковое  время.

Боремся с бессонницей_Bessonnitsa12. Не употребляйте стимуляторы. Существует обманчивое мнение, что алкоголь на ночь помогает заснуть. Доза спиртного, конечно, ускоряет засыпание, но она также негативно повлияет на продолжительность и качество сна. Особенно это касается женщин. Не стоит употреблять и такие энергетические напитки как кофе и подобные другие, которые содержат кофеин. Как минимум за 3 часа до сна стоит отказаться от курения. В противном случае у вас не получится быстро уснуть.

3. Избегайте тревожности и стрессов. Безусловно, у нас всегда находится повод, который заставляет переживать и волноваться. Так будет всегда, пока мы живем и дышим. Но стоит убрать излишнее беспокойство, поскольку это является основной причиной бессонницы. Следует научиться справляться со стрессами. В этом вам может помочь медитация. Изучите несколько упражнений на расслабление и перед сном делайте их.

4. Занятие спортом. Улучшить сон помогут регулярные физические нагрузки. Однако стоит заметить, что заниматься спортом необходимо только в первой половине дня. Благодаря этому, вы сможете укрепиться не только физически, но и психически.

Боремся с бессонницей_Bessonnitsa25. Правильное питание.Оно важно не только для укрепления здоровья, но является и не менее важным фактором, который влияет на способность хорошо спать по ночам. Поэтому лучше избегать перед сном употребления продуктов, которые содержать много жиров, сахара, а также консерванты. А в течении дня пейте больше простой очищенной воды.

6. Принимайте перед сном горячую ванну. Данный метод работает безотказно, поскольку горячая вода способна расслаблять мышцы, успокаивает, очищает тело и душу.

7. Натуральные лекарственные средства. Чтобы легко засыпать рекомендуется использовать валериану, лаванду и ромашку. Вы можете как принять ванну с таким успокоительным сбором, так и выпить на ночь эти заваренные травы.

Воспользовавшись хоть одним из перечисленных способов, вы на практике убедитесь, как можно быстро засыпать и просыпаться утром свежими и бодрыми.

Ты само совершенство!

Размещено в Здоровье, Красавица, Метки: Спальня
« Отличные сапожки порадуют ваши ножки
Планирование беременности »

Один комментарий к “Боремся с бессонницей”

  1. Katya:
    29.08.2012 в 8:15 дп

    Чтобы высыпаться, нужно ложиться спать)))) А если серьезно спите больше 8 часов и не увлекайтесь энерджи напитками и будет вас счастье!

    Ответить

Оставить комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

    • Свежие комментарии

      • рая к записи Как выбрать красивые женские сережки бижутерию
      • Daria к записи Трикотажные платья
      • Елена к записи Выбор салона красоты
      • msvcp100.dll к записи Как выбрать качественную одежду
      • msvcr100.dll redistributable download к записи Как выбрать качественную одежду
      • вера к записи Торические мягкие контактные линзы
      • КАринка к записи Как выбрать одежду
      • Марина к записи Как выбрать одежду
      • Фрося к записи Как проверить мужа на верность
      • Канапе к записи Как приготовить пиццу
Copyright © 2011 Ты само совершенство!. All rights reserved.